女性宫寒不属于独立的疾病，但是中医症候的名称，指的是子宫寒冷，在发展过程中女性多有痛经表现，生理期腹部经常有不适感。作为影响女性正常生活的病症，不能大意，需要通过好的方式来调理。那么，宫寒如何改善？

1、远离生冷，性质寒凉的食物

女性要调理子宫虚寒情况，应该注意饮食问题，根据食物的性质去选择。生活中食物形形色色，但并非所有食物都适合自己。有的人子宫虚寒，那些生冷，性质寒凉的食物就不要吃太多，否则会让身体的寒气累积越来越多，从而加重病症。

(资料图片仅供参考)

正确的做法是选择温经暖宫的食物，例如大枣、番茄、花生、核桃、洋葱等，也可以适当喝姜茶，都可以促进体内寒气的排泄，长时间坚持正确的饮食方法，对调理宫寒有帮助。而性质寒凉的食物有苦瓜、洋瓜、绿豆等，这些类型的食物就应该远离。

2、腹部保暖到位

注重腹部保暖，对子宫寒冷情况有缓解作用。许多人到了秋冬季节没有根据天气变化增减衣物，依然穿着短裤，短裙，但是不注重保暖的情况下会让寒气有机可乘。在睡觉时腹部没有盖上被子，寒冷持续刺激，子宫寒冷情况会加重。

正确的做法是注意身体保暖，保持温暖状态，血液循环良好，手脚会比较温暖，在不断循环，代谢的过程中有利于寒气，湿气排泄，而不是不断产生威胁健康。

3、坚持锻炼身体

女性要调理子宫虚寒情况，在日常生活中应该有一定运动量。越来越多的人在运动量不足后出现健康问题，觉得运动可有可无，好像自己不怎么出去户外活动，但一样没有疾病困扰。

实际上，许多亚健康表现就是信号了，长期的久坐不动可能会肢体发麻、腰酸背痛、颈椎难受，加上没有运动促进全身的循环和代谢让有害物质排泄掉，湿气，寒气入侵后不断累积，女性就容易痛经。而在坚持锻炼的帮助下不仅稳定控制体重，增强免疫功能，还可以让内分泌得到调节，同时让阳气产生后改善子宫虚寒情况。

由此可见，女性宫寒虽不属于疾病，但影响颇大，在调理的过程中需要掌握方法。饮食恰当、注意保暖、科学锻炼，这几点都可以提供帮助。有的人没有注意调节，任由子宫寒冷情况持续，可能后续还会引发其他问题，就连妇科疾病的患病率也增高。

关键词：